ToCalmפתוח
סגנונות יוגה
מדריך קצר לסגנונות היוגה שמלמדים בישראל — ומתחת לכל סגנון, הקורסים, הריטריטים והסדנאות שאספנו מהמקורות שלנו.
האטה יוגה
הבסיס הקלאסי — תנוחות ונשימה בקצב נינוח
שיעור האטה מחזיק כל תנוחה כמה נשימות, עם הסברים ברורים ומנוחה בין התרגילים. זו נקודת פתיחה טובה ללמוד את התנוחות הבסיסיות ולבנות גמישות ויציבות בהדרגה.
מתאים ל: מתחילים, מי שחוזרים לתרגול, כל הגילאים
עצימות: עדין
- קורסים ושיעורים 6
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
- פתוח
- פתוח
ויניאסה / פלואו
רצף תנועה זורם המסונכרן לנשימה
בוויניאסה עוברים מתנוחה לתנוחה ברצף, כשכל תנועה מלווה בשאיפה או בנשיפה. השיעורים דינמיים, משתנים מפעם לפעם ומחממים את הגוף.
מתאים ל: מי שאוהבים תנועה, כושר ומגוון
עצימות: בינוני
- קורסים ושיעורים 19
- ריטריטים 0
- סדנאות 1
סטודיו נעיםקורס מורי ויניאסה באנגלית — 200 שעות עם ניקה פרנקן
קורסי מוריםמיקום: הרב פרנקל 30, תל אביב; מפגש שבת הפתיחה בבן גמליאל 12, תל אביבלמקור המלא(נפתח בלשונית חדשה)
אשטנגה
סדרה קבועה, אינטנסיבית ומאתגרת
אשטנגה מתורגלת לפי סדרות קבועות של תנוחות שחוזרות בכל שיעור, כך שאפשר לראות התקדמות ברורה. בשיטת 'מייסור' כל מתרגל עובד בקצב שלו בליווי אישי של המורה.
מתאים ל: מתרגלים שאוהבים משמעת, חום ואתגר
עצימות: אינטנסיבי
- קורסים ושיעורים 17
- ריטריטים 0
- סדנאות 1
איינגר
דיוק ויישור בעזרת אביזרים
שיטת איינגר מדגישה יישור מדויק של הגוף ומשתמשת בכיסאות, חגורות, בלוקים וחבלים כדי להתאים כל תנוחה ליכולת של המתרגל. מתאימה גם למי שמתמודדים עם כאבים או מגבלות.
מתאים ל: מי שמחפשים דיוק, יציבה ועבודה בטוחה
עצימות: בינוני
- קורסים ושיעורים 1
- ריטריטים 0
- סדנאות 1
יין יוגה
החזקות ארוכות ושקטות לרקמות העמוקות
ביין יוגה נשארים בתנוחות ישיבה ושכיבה כמה דקות, ברפיון ובלי מאמץ שרירי. התרגול מרגיע, משחרר מפרקים ורקמות חיבור ומשלים היטב תרגול דינמי.
מתאים ל: הרגעה, גמישות, איזון לספורטאים
עצימות: עדין
- קורסים ושיעורים 0
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
כרגע אין כאן תכנים — נוסיף ברגע שיופיעו.
יוגה עדינה ומשקמת
מנוחה עמוקה בתמיכת אביזרים
שיעורים עדינים ומשקמים משתמשים בכריות ושמיכות כדי שהגוף ינוח לגמרי בכל תנוחה. הדגש הוא על נשימה רגועה, שחרור מתחים ושיפור איכות השינה.
מתאים ל: לחץ ועייפות, החלמה, גיל השלישי
עצימות: עדין
- קורסים ושיעורים 5
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
- פתוח
- פתוח
יוגה טיפולית
תרגול מותאם אישית לבעיות גב, מפרקים ובריאות
יוגה טיפולית מתאימה את התרגול לאדם — כאבי גב, צוואר, פציעות או מצבים רפואיים — לרוב בקבוצות קטנות או במפגש אישי. חשוב להתייעץ עם רופא במקרה של מצב רפואי.
מתאים ל: כאבים כרוניים, שיקום, צרכים מיוחדים
עצימות: עדין
- קורסים ושיעורים 5
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
- פתוח
- פתוח
- פתוח
יוגה להריון ולאחר לידה
תמיכה בגוף לאורך ההריון ואחרי הלידה
שיעורים שנבנו במיוחד לנשים בהריון ולאחר לידה, עם תנוחות בטוחות, נשימה והכנה ללידה, וחיזוק רצפת האגן. חלק מהשיעורים מאפשרים להגיע עם התינוק.
מתאים ל: נשים בהריון ואמהות טריות
עצימות: עדין
- קורסים ושיעורים 2
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
- פתוח
- פתוח
יוגה לילדים ולנוער
תנועה, משחק וקשב בגובה העיניים
יוגה לילדים משלבת תנוחות, משחקים, סיפורים ותרגילי נשימה פשוטים. היא עוזרת לפתח מודעות גופנית, ריכוז והרגעה — בחוגים, בבתי ספר ובסדנאות הורה וילד.
מתאים ל: ילדים, בני נוער, הורים וילדים יחד
עצימות: עדין
- קורסים ושיעורים 1
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
פאוור ויוגה חמה
אימון יוגה עוצמתי לכוח וסיבולת
פאוור יוגה היא גרסה אתלטית ומהירה של ויניאסה, ויוגה חמה מתורגלת בחדר מחומם שמגביר הזעה וגמישות. כדאי לשתות הרבה ולהקשיב לגוף.
מתאים ל: ספורטאים ומי שמחפשים אימון
עצימות: אינטנסיבי
- קורסים ושיעורים 0
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
כרגע אין כאן תכנים — נוסיף ברגע שיופיעו.
אקרו ויוגה אווירית
יוגה בזוגות או באוויר — משחקית ומאתגרת
אקרו יוגה מתורגלת בזוגות ומשלבת אקרובטיקה, אמון ותקשורת. ביוגה אווירית תלויים בערסל בד שמאפשר היפוכים ומתיחות בלי עומס על המפרקים.
מתאים ל: מי שאוהבים כיף, משחק ואתגר חדש
עצימות: בינוני
- קורסים ושיעורים 3
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
- פתוח
- פתוח
- פתוח
יוגה על כיסא וגיל השלישי
יוגה נגישה לכל גוף ולכל גיל
יוגה על כיסא מאפשרת לתרגל בישיבה או בעמידה בתמיכה, ומתאימה למבוגרים, לעובדי משרד ולמי שמתקשים לרדת לרצפה. משפרת יציבות, שיווי משקל וטווחי תנועה.
מתאים ל: גיל השלישי, מגבלות תנועה, משרד
עצימות: עדין
- קורסים ושיעורים 2
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
נשימה ויוגה נידרה
תרגולי נשימה והרפיה מודרכת
פראניאמה היא עבודה מודעת עם הנשימה להרגעה ולאנרגיה, ויוגה נידרה היא הרפיה מודרכת בשכיבה שמובילה למנוחה עמוקה. מתאים לכל אחד, גם בלי ניסיון בתנוחות.
מתאים ל: לחץ, שינה, ריכוז
עצימות: עדין
- קורסים ושיעורים 4
- ריטריטים 0
- סדנאות 0
- פתוח
- פתוח
- פתוח